TREINAMENTO DE FORÇA DURANTE A GESTAÇÃO: BENEFÍCIOS, RECOMENDAÇÕES E CONTRAINDICAÇÕES

Resumo

A falta de atividade física durante a gravidez está ligada a uma maior chance de internação de bebês em unidades de terapia intensiva neonatal, parto prematuro, baixo peso ao nascer, restrição do crescimento intrauterino e, eventualmente, cesárea. Diversos estudos indicam que mulheres grávidas são menos ativas fisicamente do que as não grávidas, e essa atividade diminui ao longo da gestação. Nesse contexto, a questão investigada foi quais são os benefícios do treinamento resistido para mulheres grávidas. O objetivo principal é identificar os benefícios do treinamento resistido com pesos durante a gestação. Os objetivos específicos incluem descrever o período gestacional; definir o treinamento resistido com pesos e seus benefícios; e relacionar esses benefícios ao período gestacional. O treinamento resistido com pesos é reconhecido por sua segurança e por diversos benefícios à saúde, como a redução da dislipidemia, controle de peso, controle da hipertensão arterial, aumento da sensibilidade à insulina, melhoria da capacidade funcional, correção postural, fortalecimento muscular e controle de fatores de risco para doenças cardiovasculares. No entanto, a implementação de um programa de treinamento resistido pode representar um risco significativo de lesões para a mulher e seu feto. No geral, com a observação de precauções adequadas, os benefícios do treinamento resistido superam os riscos. Exercícios simples, focados no fortalecimento dos músculos envolvidos no trabalho de parto e na sustentação do peso corporal, além da melhoria da postura, podem ser realizados com segurança durante a gravidez. Esses exercícios devem utilizar uma variedade de métodos e equipamentos para atender às necessidades especiais da mulher grávida que se exercita.