OS EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA PERFORMANCE DE ATLETAS DE HANDEBOL: UMA REVISÃO DE LITERATURA

Resumo

O treinamento de força é essencial para o desempenho de atletas de handebol, pois melhora capacidades físicas como potência, resistência e velocidade. Este tipo de treinamento foca no fortalecimento de grupos musculares importantes para a prática, como os membros superiores e inferiores, além do core, que garantem estabilidade e explosão nos movimentos. A presente pesquisa tem o objetivo revisar a literatura sobre os efeitos do treinamento nas capacidades físicas determinantes no handebol. Dentre os resultados foi verificado que este tipo de treinamento pode contribuir para a melhora do desempenho nos atletas. O planejamento adequado, com progressão de cargas e variabilidade nos exercícios, é crucial para evitar lesões e aumentar a performance. Estudos destacam a importância de equilibrar o treino de força com outras capacidades motoras para otimizar o rendimento em quadra.