ADAPTAÇÕES DO TREINAMENTO DE FORÇA EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Resumo

Na última década, houve um notável aumento na implantação de programas de treinamento de força para crianças e adolescentes. O treinamento de força se mostra com importância para a saúde, condicionamento físico, além da prevenção para sobrepeso, obesidade e sedentarismo em crianças e adolescentes. O objetivo deste artigo foi identificar os benefícios do treinamento de força em crianças e adolescentes. Foi realizada uma revisão de artigos publicados que abordavam os temas relacionados ao treinamento de força muscular em crianças e adolescentes. Os descritores usados para a busca foram: “crianças”; “adolescentes”, “treinamento de força”; e “atividade física”. Foram incluídos, ao final da análise, apenas artigos originais, contendo texto na íntegra, indexados no período entre 2014 à 2021 e que avaliaram o treinamento de força em crianças e adolescentes, escritos em português. Fica evidenciado que o treinamento de força permitirá às crianças um aumento positivo no desenvolvimento da força, bem como os benefícios no aumento da densidade óssea. Este meio de treinamento pode ser seguro e eficaz nessas idades, porque ele projeta melhor o treinamento em crianças e adolescentes sob os princípios básicos do treinamento que envolvem a intensidade e o volume do treinamento (número de séries por exercício, número de repetições por série, resistência levantada, tipos de exercícios realizados). A presente pesquisa permite que treinadores e professores de educação física saibam que são muitos os benefícios que o desenvolvimento da força em idade precoce contempla, principalmente ela é evidenciada a nível físico e esportivo.