EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL EM UM ESTUDO DE 12 SEMANAS

EFFECTS OF STRENGTH TRAINING ON BODY COMPOSITION IN A 12-WEEK STUDY

Autores

  • Daniel Picanço Carvalho Centro Universitário São José
  • Cátia Malachias Silva Centro Universitário São José
  • Marcus Paulo Araujo Macieira de Andrade Centro Universitário São José
  • Leonardo Chrysostomo dos Santos Centro Universitário São José
  • Leonardo de Jesús Hernández Cruz Centro Universitário São José
  • Ivan Silva Machado Junior Centro Universitário São José

Resumo

O estudo verificou o impacto do treinamento de força na composição corporal em funcionários do Centro Universitário São José, no Rio de Janeiro. A metodologia incluiu uma intervenção de 12 semanas, com sessões de treinamento duas vezes por semana, envolvendo exercícios de força e avaliações corporais baseadas no protocolo ISAK. A amostra foi composta por 20 funcionários de ambos os sexos, com idades entre 18 e 45 anos. Os resultados demonstraram uma redução significativa no somatório de dobras cutâneas (p < 0,001), indicando melhora na proporção de massa magra eredução de massa gorda, sem alterações relevantes na massa corporal total. Destaca-se o treinamento de força como eficaz para recomposição corporal, mesmo sem restrições alimentares ou exercícios aeróbicos, sendo uma abordagem valiosa para melhorar saúde e bem-estar no ambiente corporativo.Palavras-chave: treinamento de força, composição corporal, emagrecimento.

Biografia do Autor

Daniel Picanço Carvalho, Centro Universitário São José

Bacharel em Educação Física – Centro Universitário São José.

Cátia Malachias Silva, Centro Universitário São José

Coordenadora do curso de Educação Física do Centro Universitário São José, Mestre em Ciência da Atividade Física – Universo.

Marcus Paulo Araujo Macieira de Andrade, Centro Universitário São José

Docente do curso de Educação Física do Centro Universitário São José, Doutor em Ciências Cardiovasculares - Universidade Federal Fluminense.

Leonardo Chrysostomo dos Santos , Centro Universitário São José

Docente do curso de Educação Física do Centro Universitário São José, Doutor em Ciências do Desporto - Universidade de Trás-os- Montes e Alto Douro.

Leonardo de Jesús Hernández Cruz, Centro Universitário São José

Mestre em Ciência da Atividade Física - Universidade Internacional do Cuanza

Ivan Silva Machado Junior, Centro Universitário São José

Docente do curso de Educação Física do Centro Universitário São José, Mestre em Atividade Física – Universidad Europeia del Atlântico

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Publicado

10-12-2024

Edição

v. 21 n. 2 (2024): CIÊNCIA ATUAL - REVISTA CIENTÍFICA MULTIDISCIPLINAR DA UNISÃOJOSÉ

Seção

Artigos

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