EFEITOS DE DIFERENTES PROGRAMAS DE TREINO DE FORÇA NA FORÇA E NA ANTROPOMETRIA DE HOMENS JOVENS

Resumo

Este estudo teve como objetivo comparar as alterações na força máxima (supino e prensa de pernas), na massa gordacorporal, na circunferência abdominal e na relação cintura-quadril após 12 semanas de treino de força com 4 métodos:Convencional, Bi-Set, Circuito e Isoton. 75 indivíduos do sexo masculino com idade entre 20 e 30 anos foramaleatoriamente divididos em 4 grupos experimentais e um grupo controle (com 15 sujeitos cada grupo). Antes, a cada4 semanas e após as 12 semanas do programa de treino foram avaliadas a força máxima e a antropometria os indivíduose comparadas as medias entre grupos e entre momentos com ANOVA de medidas repetidas. Após 12 semanas deintervenção todas as metodologias (4 grupos experimentais) promoveram melhoria significativa na força máxima e namassa gorda quando comparadas com o grupo controle. Dos 4 grupos experimentais, o grupo que realizou ametodologia tradicional de treino foi aquele que apresentou pior resultado. Não foi possível observar melhoriasignificativa nas variáveis circunferência abdominal e relação-cintura quadril em nenhum dos 4 grupos experimentais