MÉTODO DROPSET VERSUS TRADICIONAL: O EFEITO HIPOTENSIVO PÓS-EXERCÍCIO EM MULHERES TREINADAS.
Resumo
Este estudo tem como objetivo analisar o comportamento agudo da pressão arterial sistólica (PAS) e diastólica(PAD) após sessões de treinamento de força nos métodos dropset (PMD) versus tradicional (PMT). Onze mulheresnormotensas (36,64 ± 5,13 anos; 64,98 ± 8,74; 1,65 ± 0,05 cm; 22,34 ± 3,12% de gordura) participaram dopresente estudo. No primeiro e segundo dia de testes, foi realizado o teste e reteste de 10 repetições máximas(RM) no leg press 45º, cadeira extensora, mesa flexora e cadeira adutora. No terceiro, quarto e quinto dia, asvoluntárias executaram os três protocolos designados de forma randomizada: PMT - foram realizadas três sériesde 10 repetições com a carga de 10-RM com 2 minutos de intervalo entre as séries e 3 minutos entre os exercí-cios. PMD - foram realizadas três séries com a carga de 10 RM até a falha voluntária com 2 minutos de intervaloentre as séries e 3 minutos entre os exercícios e após a falha voluntária com a carga de 10-RM foram realizadasduas reduções da carga (20%). PCONT - neste protocolo os indivíduos não realizaram exercício. A PAS e PAD foimensura pré, imediatamente após a sessão de treinamento, e a cada 10 minutos até 60 minutos pós exercício.O PMD foi capaz de promover reduções na PAS 30, 50, e 60 minutos em relação aos valores de repouso após asessão de TF (p < 0,05). Portanto, o método dropset pode ser aplicado em mulheres normotensas treinadas coma finalidade de promover efeito hipotensivo pós-exercício de forma aguda.Palavras-Chave: Treinamento de força, Pressão arterial, Hipotensão, Método dropset, Método tradicional.Referências
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06-09-2016
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